Treinos que respeitam os limites do corpo são decisivos para um bom resultado na competição
Faltam apenas seis dias para a maior corrida de rua de Boa Vista, a XVII Corrida Internacional 9 de Julho. E uma das dúvidas mais freqüentes dos corredores neste período é: qual assiduidade treinar quando a competição está próxima? A professora da Academia Aberta e especialista em musculação, Hérika Santos, responde esta questão.
Segundo a professora, muitos corredores se preocupam apenas com diminuir o seu tempo ou apenas em fazer uma boa estréia e, por isso, é comum que estes atletas sofram graves lesões em dias próximos a corrida. “Isso acontece por treino executado de forma errada ou volume de treino intenso, sem nenhum descanso ou treino recuperativo”, destacou.
“Se você não é um atleta de alto rendimento e está fazendo sua estréia, aconselho que corra a mesma quilometragem que fará na corrida, mas não todos os dias. Treinos alternados, acompanhados de alguns exercícios para melhor desempenho da flexibilidade e alongamentos, assim como massagens nos membros inferiores, auxiliam em um melhor desempenho e recuperação da musculatura”, ressaltou.
Caso o corredor seja iniciante e ainda não esteja adaptado a correr a mesma quilometragem para a qual se inscreveu, o recomendado é que os treinos alternem entre corrida e caminhada para complementar o percurso. “Nem todos farão o percurso exclusivamente sem parar. Respeite seu tempo e seu corpo e certamente chegará ao final”, afirmou.
Aos já adeptos e que sempre participam deste tipo de competição, o foco está na diminuição do tempo. “Massagens, alongamentos e treinos recuperativos são essenciais. Por mais preparado que o corredor estiver, ele não é de ferro. É importante obedecer os sinais do corpo e respeitá-lo”, finalizou Hérika.
Fonte: (SEMUC)
